วิทยาศาสตร์ของความเพียร

 วิทยาศาสตร์ของความเพียร 

พัฒนา ราชวงศ์ มหาวิทยาลัยนเรศวร 

แปลและเรียบเรียงจาก Sherine David S A (2023). The science of perseverance. เผยแพร่เมื่อ 16 ม.ค. 2023

”ด้วยความเพียร หอยทากก็มาถึงเรืออาร์กกะเขา“ Charles Spurgeon เจ้าชายแห่งนักเทศน์สมัยศตวรรษที่ 19 นิกายแบ๊บติสต์

ความเพียรเป็นหลักการสำคัญในชีวิต เป็นสิ่งที่ช่วยให้คนดำเนินต่อไปการสิ่งต่างๆ ต่อไปได้เมื่อเจอกับความยากลำบาก แม้ว่าจะมีอุปสรรคก็ตาม เป็นสิ่งที่ช่วยให้เอาชนะความกลัวและความท้าทายได้ และนั่นคือสิ่งที่ช่วยให้บรรลุเป้าหมายได้ สิ่งที่จะกล่าวถึงในรายละเอียดต่อไปนี้ เป็นการสำรวจวิทยาศาสตร์แห่งความเพียร (science of perseverance) และแสดงให้เห็นว่าทุกๆ คนสามารถใช้มันเพื่อบรรลุเป้าหมายได้อย่างไร โดยจะกล่าวถึงความเพียรประเภทต่างๆ และอธิบายว่าบุคคลจะสามารถใช้มันเพื่อให้บรรลุความสำเร็จได้อย่างไร นอกจากนี้ ยังจะแชร์เคล็ดลับบางประการในการเพิ่มระดับความเพียรให้สูงขึ้น และวิธีรักษาแรงจูงใจตลอดการเดินทาง ดังนั้นไม่ว่าใครจะต้องเพียรมากเท่าไรเพื่อลดน้ำหนัก บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายใหม่ หรือเพียงแค่ให้สามารถผ่านวันที่ยากลำบาก ขอให้อ่านต่อให้จบเพื่อเรียนรู้ว่าความเพียรช่วยให้บรรลุเป้าหมายได้อย่างไร

ความเพียรคืออะไร?

ความเพียร คือ ความสามารถในการทำงานต่อไปสู่เป้าหมาย แม้ว่าความพยายามครั้งแรกจะดูยากหรือเป็นไปไม่ได้ก็ตาม เป็นคุณลักษณะที่จำเป็นสำหรับความสำเร็จในทุกด้าน ตั้งแต่การเล่นกรีฑาไปจนถึงการทำธุรกิจ

กุญแจสำคัญของความความเพียร คือ การมีเป้าหมายและความมุ่งมั่นในการบรรลุเป้าหมาย เมื่อมีเป้าหมายแล้ว ก็จะต้องหาวิธีที่จะเอาชนะอุปสรรคที่เข้ามาขวางทาง

อะไรทำให้ผู้คนมีความเพียร?

แม้ว่าคำตอบสำหรับคำถามนี้ ค่อนข้างซับซ้อน แต่ว่าสิ่งที่สามารถกล่าวถึงได้ ก็คือว่า มีองค์ประกอบสำคัญบางประการที่ทำให้คนเรามีความเพียร

1. ความรู้สึกว่ามีจุดมุ่งหมายหรือมีแรงผลักดัน – คนที่มีความพากเพียรจะมีความรู้สึกถึงเป้าหมายหรือแรงผลักดัน พวกเขาไม่เพียงได้รับแรงบันดาลใจจากเป้าหมายส่วนตัวของตนเองเท่านั้น แต่ยังรู้สึกถึงภาระผูกพันหรือหน้าที่ต่อตนเองและผู้อื่นมากขึ้นอีกด้วย พวกเขาก็ไม่ท้อแท้ง่ายๆ

2. เป้าหมายที่ชัดเจน – ผู้ที่มีความพากเพียรจะมีเป้าหมายที่ชัดเจนในใจ พวกเขามีเป้าหมายสุดท้ายที่กำหนดไว้ และพวกเขาก็เต็มใจทำงานอย่างหนักเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

3. ทัศนคติเชิงบวก – ผู้ที่มีความพากเพียรจะมีทัศนคติเชิงบวก พวกเขาไม่เพียงเต็มใจที่จะอดทนต่อช่วงเวลาที่ยากลำบากเท่านั้น แต่ยังเต็มใจที่จะมองด้านสว่างของสิ่งต่างๆ ด้วย

4. ความเชื่อมั่นในตนเอง – ผู้ที่มีความเพียรพากเพียรจะมีความเชื่อมั่นและมั่นใจในตนเอง พวกเขารู้จุดแข็งและจุดอ่อนของตนเอง และไม่กลัวที่จะเผชิญกับความท้าทายที่ยากลำบาก

ประโยชน์ของความเพียรคืออะไร?

ความเพียรมีประโยชน์หลายประการ แต่ประเด็นสำคัญที่ควรพิจารณามีดังนี้

1. ความเพียรนำไปสู่ความสำเร็จ ความสำเร็จเป็นสิ่งที่ทำได้ยาก แต่ถ้ามีความมุ่งมั่นและพยายามที่จะทำมันต่อไป ในที่สุดก็บรรลุผลสำเร็จ

2. ความเพียรทำให้คนเรามีความแข็งแกร่งขึ้น เมื่อมีความบากบั่นอดทนผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก บุคคลผู้นั้นจะแข็งแกร่งขึ้นและต้านทานต่อความพ่ายแพ้ได้มากขึ้น

3. ความเพียรนำไปสู่ความมั่นใจในตนเอง ใครก็ตามที่มีความพากเพียรและเอาชนะความท้าทายที่ยากลำบาก บุคคลผู้นั้นจะได้เรียนรู้ที่จะไว้วางใจและความสามารถของตัวเอง สิ่งนี้จะสร้างความนับถือตนเองและช่วยให้มีความมั่นใจมากขึ้นในอนาคต

4. ความเพียรนำไปสู่นิสัยที่ดีขึ้น ใครก็ตามที่สามารถอดทนต่อความยากลำบากได้ บุคคลนั้นจะพัฒนานิสัยที่ดีขึ้น นิสัยเหล่านี้จะแข็งแกร่งขึ้นและยากที่จะทำลายมากกว่าการที่ต้องยอมแพ้แค่เพียงเจออุปสรรคครั้งแรก

5. ความเพียรนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น เมื่อสามารถอดทนเผชิญกับความสัมพันธ์ที่ยากลำบาก ก็จะเรียนรู้ที่จะเข้าใจและเปิดกว้างต่อผู้อื่นมากขึ้น สิ่งนี้จะช่วยกระชับความสัมพันธ์และทำให้พวกเขามีความหมายมากขึ้น

เราจะเพิ่มระดับความเพียรได้อย่างไร?

ความเพียรเป็นกุญแจสำคัญของความสำเร็จ มันคือสิ่งที่ช่วยให้บุคคลก้าวต่อไปได้เมื่อสถานการณ์ยากลำบาก และเช่นเดียวกับสิ่งอื่นๆ ในชีวิต ความเพียรสามารถพัฒนาได้ด้วยเทคนิคที่ถูกต้อง

ต่อไปนี้เป็นหลักสำคัญ 4 อย่างในการเพิ่มระดับความเพียร

1. ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่สามารถบรรลุได้

เมื่อจะตั้งเป้าหมาย ต้องแน่ใจว่าเป้าหมายนั้นสมาร์ทพอ นั่นหมายความว่ามีความเฉพาะเจาะจง วัดผลได้ บรรลุผลได้ และเกี่ยวข้องกับสิ่งต่างๆ สิ่งนี้จะช่วยให้ผู้ที่ตั้งเป้าหมายมีสมาธิและมีแรงบันดาลใจ

2. ให้รางวัลตัวเองสำหรับความก้าวหน้า

นี่อาจฟังดูบ้าไปหน่อย แต่ก็ได้ผล เมื่อเกิดความก้าวหน้าขึ้น ให้ตบหลังตัวเอง สิ่งนี้จะช่วยให้ยังอยู่บนทางที่วาดวางและมีแรงบันดาลใจ

3. ละทิ้งความนึกฝันที่ว่าทุกอย่างจะต้องสมบูรณ์แบบ

ความนึกฝันที่ว่าทุกอย่างจะต้องความสมบูรณ์แบบ อาจเป็นนิสัยที่ยากจะทำลาย แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่างให้สำเร็จอย่างสมบูรณ์แบบ ที่จริงแล้ว บ่อยครั้งการเริ่มต้นก็ดีกว่าการติดอยู่กับกับดักแห่งความสมบูรณ์แบบ

4. คิดบวกอยู่เสมอ

รักษาความคิดของเราให้เป็นบวกและมองโลกในแง่ดี แล้วจะมีแนวโน้มที่จะอดทนต่อความยากลำบากได้มากขึ้น

5. จะเอาชนะจุดอ่อนของความเพียรได้อย่างไร?

อย่างที่กล่าวมาก่อนเกี่ยวกับวิธีการมีความยืดหยุ่นเมื่อเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก ความยืดหยุ่นเป็นทักษะที่สามารถเรียนรู้และพัฒนาได้

มีบางสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อช่วยให้สามารถเอาชนะจุดอ่อนเหล่านี้ ประการแรก คนเราสามารถรับรู้และเข้าใจว่าสิ่งเหล่านี้มีอยู่จริง ประการที่สอง คนเราสามารถระบุทรัพยากรที่เราจำเป็นต้องเอาชนะได้ ประการที่สาม คนเราสามารถให้คำมั่นสัญญาว่าจะเอาชนะจุดอ่อนของเราได้ และประการสุดท้าย พวกเราทุกคนก็สามารถทำได้จริงๆ

สรุป

ไม่ว่าใครจะเผชิญอุปสรรคอะไรก็ตาม หากมีความปรารถนาที่จะบรรลุผลสำเร็จ ก็สามารถเอาชนะมันได้ เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยให้บุคคลอยู่ในเกมได้ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม

1. เชื่อมั่นในตัวเอง

ก้าวแรกคือการมีศรัทธาในตัวเอง นี่เป็นสิ่งสำคัญ เพราะถ้าไม่เชื่อมั่นในตัวเอง ก็จะไม่มีใครเชื่อในตัวเองอีกต่อไป ฉะนั้นจึงต้องมีความเชื่อมั่นในตัวเองอย่างแรงกล้าเพื่อเผชิญกับความท้าทายใดๆ ไม่ว่ามันจะดูยิ่งใหญ่แค่ไหนก็ตาม

2. มีเป้าหมายชัดเจน

การมีเป้าหมายก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน หากไม่มีเป้าหมายก็ท้อแท้ได้ง่าย การมีเป้าหมายช่วยให้เรามีบางสิ่งที่ต้องต่อสู้ดิ้นรนและช่วยให้มีสมาธิจดจ่อ

3. พากเพียร

เมื่อต้องเผชิญกับความท้าทาย สิ่งที่สำคัญที่สุด คือ ต้องมีความเพียร อย่ายอมแพ้ แม้มันจะดูยากสักแค่ไหนก็ตาม อดทนจนกว่าจะบรรลุเป้าหมาย

4. คิดบวกอยู่เสมอ

การคิดบวกเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน หากสามารถรักษาทัศนคติเชิงบวกได้ มันจะช่วยให้เอาชนะอุปสรรคใดๆ ได้

5. วาดภาพความสำเร็จ

สร้างภาพความสำเร็จขึ้นมาให้ตัวเองได้เห็น มันมีประโยชน์อย่างยิ่ง เมื่อได้เห็นภาพความสำเร็จ ก็จะมีแรงบันดาลใจมากขึ้นในการบรรลุเป้าหมาย

6. คิดบวกและยึดมั่นในแนวทาง

อย่าใช้ทางลัดใดๆ และอย่ายอมแพ้ นี่คือสองสิ่งที่สำคัญที่สุดที่สามารถทำได้เพื่อให้ประสบความสำเร็จ

หมายเหตุ:

Effort: This refers to giving one’s full attention and energy to a task, without giving up in the face of obstacles. ความพยายาม หมายถึง การ “ให้ความสนใจและใช้พลังงานอย่างเต็มที่” กับงาน โดยไม่ยอมแพ้เมื่อเผชิญกับอุปสรรค

Perseverance: This means sticking to a task or goal, despite difficulties or setbacks. ความอุตสาหะ หมายถึง การ “ยึดติดกับงานหรือเป้าหมาย แม้จะมีความยากลำบากหรือความล้มเหลว” ก็ตาม