พลังของความเพียร: มุมมองจากประสาทวิทยาและจิตวิทยา
พัฒนา ราชวงศ์ มหาวิทยาลัยนเรศวร
แปลและเรียบเรียงจากบทความ เรื่อง The Power Of Perseverance: Insights From Neuroscience And Psychology Research ของ BrainFirst Institute เผยแพร่เมื่อ November 14, 2023
ในการแสวงหาความสำเร็จ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องส่วนตัว อาชีพ หรือวิชาการ คุณลักษณะหนึ่งที่มักปรากฏเป็นตัวกำหนดที่สำคัญอย่างต่อเนื่อง นั่นก็คือ ความเพียร (perseverance) โดยความเพียรอันแน่วแน่เมื่อเผชิญกับความท้าทาย ความพ่ายแพ้ และความล้มเหลว เป็นมากกว่าแค่คุณลักษณะตัวละครที่น่าชื่นชม มันเป็นการทำงานร่วมกันที่ซับซ้อนของกระบวนการทางจิตและระบบประสาทที่กำหนดความยืดหยุ่นและความมุ่งมั่นของมนุษย์
ความสำคัญของความเพียรมีมากกว่าหลักฐานเล็กๆ น้อยๆ และเรื่องราวที่สร้างแรงบันดาลใจ การวิจัยที่ก้าวล้ำในด้านประสาทวิทยาศาสตร์และจิตวิทยานำเสนอข้อมูลเชิงลึกที่ลึกซึ้งว่าความเพียรช่วยหล่อหลอมสมองของเรา มีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของเรา และมีส่วนช่วยต่อความสำเร็จในระยะยาวของเราอย่างไร นักประสาทวิทยาได้เริ่มเปิดเผยส่วนต่างๆ ของสมองและกระบวนการทางเคมีประสาทที่เกี่ยวข้องกับความเพียร โดยเผยให้เห็นภาพที่น่าสนใจว่าเส้นทางประสาทของเรานั้นเชื่อมโยงกันอย่างไร เพื่อตอบสนองต่อความท้าทายและบรรลุเป้าหมาย ในขณะเดียวกัน นักจิตวิทยาได้เจาะลึกถึงความเพียรในด้านจิตใจและอารมณ์ โดยสำรวจว่าแนวคิดต่างๆ เช่น ความกล้า การรับรู้ความสามารถของตนเอง และการควบคุมทางอารมณ์ ซึ่งจะส่งผลต่อความสามารถในการยืนหยัดเมื่อเผชิญกับความทุกข์ยากอย่างไร
ขณะที่เราสำรวจโลกที่ซับซ้อนและท้าทายมากขึ้น การเข้าใจวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังความเพียรก็มีความสำคัญมากขึ้น ไม่เพียงแต่นำเสนอการเห็นคุณค่าอย่างลึกซึ้งในความสามารถของมนุษย์ในการเอาชนะอุปสรรค แต่ยังให้ข้อมูลเชิงลึกในทางปฏิบัติเกี่ยวกับวิธีการปลูกฝังคุณลักษณะที่สำคัญนี้ในตัวเราและผู้อื่น บทความนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดช่องว่างระหว่างทฤษฎีทางวิทยาศาสตร์และการปฏิบัติในชีวิตประจำวัน โดยนำเสนอการสำรวจที่ครอบคลุมเกี่ยวกับประสาทวิทยาศาสตร์และจิตวิทยาแห่งความเพียร โดยได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์และหลักฐานเชิงประจักษ์ เมื่อสิ้นสุดการสำรวจนี้ จะได้เกิดความเข้าใจอย่างละเอียดว่าทำไมความเพียรจึงเป็นพื้นฐานของการบรรลุเป้าหมายระยะยาว และวิธีที่จะสามารถพัฒนาและดูแลอย่างแข็งขันได้
มุมมองทางจิตวิทยาเกี่ยวกับความเพียร
ความกล้าและความรู้สึกนึกคิด
แนวคิดที่มีอิทธิพลมากที่สุดประการหนึ่งในการทำความเข้าใจความเพียรพยายามจากมุมมองทางจิตวิทยา คือ ความกล้า ซึ่ง Angela Duckworth นักจิตวิทยาชั้นนำ นิยามความกล้าว่าเป็นความหลงใหลและความเพียรที่ยั่งยืน ซึ่งนำมาใช้เพื่อให้เกิดความสำเร็จในระยะยาว งานวิจัยของเธอซึ่งตีพิมพ์ในวารสารจิตวิทยาชื่อดัง แสดงให้เห็นว่าความกล้าเป็นตัวทำนายความสำเร็จได้ดีกว่าไอคิวหรือพรสวรรค์ การวิจัยครั้งนี้เน้นย้ำถึงความสำคัญของความพยายามอย่างต่อเนื่องตลอดเวลา
สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันคือแนวคิดเรื่องกรอบความคิดแบบเติบโต (growth mindset) ของ Carol Dweck การศึกษาของ Dweck ซึ่งอ้างอิงกันอย่างแพร่หลายในด้านจิตวิทยาการศึกษา เสนอแนะว่าบุคคลที่เชื่อว่าความสามารถของตนสามารถพัฒนาได้ (growth mindset) มีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จมากกว่าผู้ที่เชื่อว่าความสามารถของตนมีอยู่อย่างจำกัด (fixed mindset) ทัศนคตินี้มีบทบาทสำคัญต่อความเพียร เนื่องจากมีอิทธิพลต่อวิธีที่แต่ละบุคคลรับรู้ถึงความท้าทายและความล้มเหลว การเปิดรับกรอบความคิดแบบเติบโตส่งเสริมความยืดหยุ่นและความเต็มใจที่จะยืนหยัดเมื่อเผชิญกับความล้มเหลว
บทบาทของความล้มเหลวในการสร้างความเพียร
จิตวิทยายังเน้นย้ำถึงบทบาทที่สำคัญของความล้มเหลวในการพัฒนาความเพียร ตรงกันข้ามกับความคิดที่ว่าความล้มเหลวเป็นผลเสีย การวิจัยทางจิตวิทยาชี้ให้เห็นว่าการประสบและการเอาชนะความล้มเหลวสามารถเสริมสร้างความเพียรได้จริง การศึกษาในสาขานี้ เช่น ที่ตีพิมพ์ในวารสารจิตวิทยา แสดงให้เห็นว่าบุคคลที่เผชิญและเอาชนะความล้มเหลวมักจะพัฒนาความมุ่งมั่นที่แข็งแกร่งขึ้นและเพิ่มความสามารถในการอดทน ส่วนหนึ่งเป็นเพราะการเอาชนะความท้าทายจะสร้างความยืดหยุ่นและสอนบทเรียนอันมีค่าที่นำไปสู่ความสำเร็จในอนาคต
อารมณ์ส่งผลต่อความเพียรอย่างไร
ระหว่างการวิจัยระดับขั้นบัณฑิตศึกษาในสาขาประสาทวิทยาศาสตร์ประยุกต์ Ramon David ผู้ก่อตั้ง BrainFirst ได้ตรวจสอบผลกระทบของอารมณ์ที่มีต่อความกล้า ที่เป็นการผสมผสานระหว่างความหลงใหลและความเพียรเพื่อเป้าหมายระยะยาว เราทุกคนเผชิญกับอุปสรรคในการผจญภัยของเราและประสบกับอารมณ์ความรู้สึกที่หลากหลาย แต่อารมณ์เหล่านี้มีบทบาทเฉพาะอะไรต่อความสามารถของเราในการพากเพียรไปสู่เป้าหมายของเรา?
การศึกษาเผยให้เห็นรูปแบบที่ชัดเจน ซึ่งการประสบกับอารมณ์เชิงลบหรืออารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์เมื่อเผชิญกับความท้าทาย มักจะทำให้ความเพียรไปสู่เป้าหมายลดลง ในทางกลับกัน อารมณ์เชิงบวกมักจะส่งเสริมความเพียร สิ่งนี้สอดคล้องกับความเข้าใจตามสัญชาตญาณของเรา ตัวอย่างเช่น การเผชิญกับความล้มเหลวอาจนำไปสู่ความคับข้องใจในตอนแรก หากความคับข้องใจนี้รุนแรงขึ้นจนกลายเป็นความโกรธ ก็สามารถขัดขวางการแก้ปัญหาและการตัดสินใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ วงจรแห่งความคับข้องใจและความโกรธนี้อาจล้นหลาม นำไปสู่ความโน้มเอียงตามธรรมชาติที่จะหลีกเลี่ยงอารมณ์เชิงลบเหล่านี้โดยการละทิ้งเป้าหมาย
สถานการณ์ดังกล่าวเป็นเรื่องปกติ ไม่ว่าจะเป็นเส้นทางการลดน้ำหนักที่ไม่ได้ผลลัพธ์ในทันที หรือความพยายามในการขยายฐานลูกค้าที่ไม่ประสบผลสำเร็จในทันที วิธีแก้ไขที่ง่ายที่สุดในการหลีกเลี่ยงความรู้สึกเชิงลบเหล่านี้ คือ การหยุดบรรลุเป้าหมาย โดยอธิบายว่าเหตุใดพวกเราหลายคนจึงดิ้นรนเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ของเรา
สิ่งที่น่าสนใจ คือ เมื่อแบ่งผู้เข้าร่วมการศึกษาออกเป็นกลุ่มตามรูปแบบการจัดการทางอารมณ์ของพวกเขา ได้แก่ "การยอมรับ" และ "การหลีกเลี่ยง" ก็มีข้อสังเกตที่น่าทึ่งเกิดขึ้น ผู้ที่มีรูปแบบการยอมรับ ซึ่งมีลักษณะของความเต็มใจที่จะติดต่อกับประสบการณ์เชิงลบ เช่น อารมณ์หรือความทรงจำ โดยทั่วไปจะมีความยืดหยุ่นมากกว่าเมื่อเผชิญกับอารมณ์เชิงลบ ความเพียรของพวกเขายังคงมั่นคงโดยไม่คำนึงถึงความรุนแรงของอารมณ์เชิงลบที่ต้องเผชิญ
นอกจากนี้ ผู้ที่ยอมรับรูปแบบการยอมรับมักจะรายงานอารมณ์เชิงลบน้อยลงเมื่อเผชิญกับความท้าทาย โดยเสนอแนะว่าการยอมรับแนวทางที่มุ่งเน้นการยอมรับอาจลดความรุนแรงของอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์โดยธรรมชาติ
สิ่งสำคัญที่สุด คือ ความเพียรหรือกรอบความคิดไม่ใช่ลักษณะที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้ และรูปแบบการประมวลผลทางอารมณ์ของเราก็ไม่ใช่เช่นกัน ล้วนสามารถพัฒนาได้ มีหลายวิธีในการส่งเสริมรูปแบบการประมวลผลทางอารมณ์ที่เน้นการยอมรับ ซึ่งจะช่วยเพิ่มความเพียรของเราเมื่อเผชิญกับอุปสรรค อย่างไรก็ตาม ขั้นตอนแรก คือ การรับรู้และยอมรับว่าความท้าทายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แม้ว่าเราอาจไม่ได้ยินดีกับความยากลำบากเหล่านี้เสมอไป แต่เรามีอำนาจที่จะเลือกได้ว่าเราจะตอบสนองต่อความยากลำบากเหล่านี้อย่างไร
โดยสรุป ความเพียรไม่ได้เป็นเพียงลักษณะเฉพาะเท่านั้น แต่ยังเป็นทักษะที่สามารถพัฒนาและเสริมความแข็งแกร่งได้เมื่อเวลาผ่านไปผ่านเลนส์ทางจิตวิทยาเหล่านี้ ความกล้า ทัศนคติต่อการเติบโต การใช้ความล้มเหลวอย่างสร้างสรรค์ และทัศนคติแห่งการยอมรับ ถือเป็นองค์ประกอบทางจิตวิทยาที่สำคัญที่นำไปสู่การฝึกฝนความเพียร การทำความเข้าใจและนำหลักการเหล่านี้ไปใช้สามารถช่วยให้เรายืนหยัดเผชิญกับความท้าทายและทำงานเพื่อให้บรรลุเป้าหมายระยะยาวได้
ประสาทวิทยาแห่งความเพียร
โครงสร้างสมองที่เกี่ยวข้องกับความเพียร
ความเพียร เป็นความสามารถในการยืนหยัดเผชิญหน้ากับความท้าทาย ฝังรากลึกอยู่ในการทำงานของสมองของเรา เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าซึ่งเป็นพื้นที่สำคัญในส่วนหน้าของสมอง มีบทบาทสำคัญในกระบวนการนี้ พื้นที่ส่วนนี้รับผิดชอบหน้าที่ที่ต้องการความเป็นพิเศษหลายอย่าง รวมถึงการตัดสินใจ การแก้ปัญหา และการควบคุมพฤติกรรม เมื่อเราตั้งเป้าหมายและทำงานไปสู่เป้าหมายนั้น แม้ว่าจะมีอุปสรรค เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าก็มีส่วนร่วมอย่างแข็งขัน งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน "Journal of Neuroscience" แสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงนี้ ในการศึกษาที่ผู้เข้าร่วมจำเป็นต้องทำงานที่ต้องการความเพียร พบว่า มีการกระตุ้นเพิ่มขึ้นในเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า ซึ่งตอกย้ำบทบาทของมันในการรักษาสมาธิและความเพียรพยายาม
สารสื่อประสาทกับความเพียร
สารสื่อประสาทซึ่งเป็นสารเคมีในสมองก็มีส่วนสำคัญต่อความเพียรเช่นกัน โดปามีนเป็นสารสื่อประสาทที่สำคัญมีอิทธิพลอย่างยิ่ง มักเรียกกันว่าสารเคมีที่ "รู้สึกดี" แต่บทบาทของสารเคมีนี้นอกเหนือไปจากอิทธิพลต่ออารมณ์เท่านั้น โดปามีน (dopamine) เป็นส่วนสำคัญในสร้างแรงจูงใจ ให้รางวัล และเสริมพฤติกรรม เมื่อเรามีส่วนร่วมในงานที่สอดคล้องกับเป้าหมายของเราหรือเมื่อเราเอาชนะความท้าทาย การปล่อยโดปามีนจะช่วยเสริมการกระทำเหล่านี้ และกระตุ้นให้เรายืนหยัดต่อไป การวิจัยทางประสาทจิตวิทยา รวมถึงการศึกษาที่อ้างถึงในวารสารประสาทจิตวิทยา เผยให้เห็นว่าบุคคลที่มีระดับโดปามีนสูงมักจะมีความเพียรพยายามมากขึ้น เนื่องจากความสามารถของโดปามีนในการเพิ่มสมาธิและแรงจูงใจ ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญในกระบวนการอดทนต่อความยากลำบาก
โดยสรุป ประสาทวิทยาแห่งความเพียรเผยให้เห็นการทำงานร่วมกันที่ซับซ้อนระหว่างโครงสร้างสมองและสารสื่อประสาท บทบาทของเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าในการกำหนดและทำงานไปสู่เป้าหมาย รวมกับอิทธิพลของโดปามีนต่อแรงจูงใจและรางวัล ก่อให้เกิดรากฐานทางระบบประสาทสำหรับความเพียร การทำความเข้าใจกลไกเหล่านี้จะเป็นการเปิดหนทางในการพัฒนากลยุทธ์เพื่อเสริมความเพียรในด้านต่างๆ ของชีวิต
ปฏิบัติการเพื่อให้ก่อเกิดความเพียร
สร้างทักษะความเพียร
ความเพียรไม่ได้เป็นเพียงคุณลักษณะโดยกำเนิดเท่านั้น มันเป็นทักษะที่สามารถปลูกฝังและปรับปรุงผ่านกลยุทธ์เฉพาะ การวิจัยทางจิตวิทยามีวิธีการปฏิบัติหลายวิธีในการพัฒนาความเพียร:
- ตั้งเป้าหมายแห่งความสำเร็จ - การตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงและบรรลุได้เป็นขั้นตอนพื้นฐานในการส่งเสริมความเพียร การแบ่งวัตถุประสงค์ใหญ่ๆ ออกเป็นงานย่อยๆ ที่สามารถจัดการได้ แต่ละบุคคลสามารถรักษาแรงจูงใจและความรู้สึกของความก้าวหน้าได้ แนวทางนี้สอดคล้องกับหลักการการรับรู้ความสามารถของตนเอง ตามที่นักจิตวิทยา Albert Bandura อธิบายไว้ ซึ่งวางตัวว่าความสำเร็จในงานเล็กๆ จะช่วยสร้างความมั่นใจสำหรับความท้าทายที่ใหญ่กว่า
- พัฒนาความรู้สึกนึกคิดแบบเติบโต - จากการวิจัยของ Carol Dweck การส่งเสริมกรอบความคิดแบบเติบโต (growth mindset) สามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อความเพียรของคนๆ หนึ่ง สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการมองว่าความท้าทายเป็นโอกาสในการเติบโตและการเข้าใจว่าความสามารถสามารถพัฒนาได้ผ่านการอุทิศตนและการทำงานหนัก
- เรียนรู้จากความล้มเหลว - การใช้ทัศนคติเชิงบวกต่อความล้มเหลวและการมองว่าความล้มเหลวเป็นโอกาสในการเรียนรู้เป็นสิ่งสำคัญ จิตวิทยาการศึกษาแนะนำว่าการไตร่ตรองถึงสิ่งที่ผิดพลาดในความพยายามที่ล้มเหลวและการวางแผนกลยุทธ์ใหม่ๆ จะช่วยเพิ่มความสามารถในการอดทน
- สร้างความยืดหยุ่น- ความยืดหยุ่นหรือความสามารถในการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วจากความยากลำบากนั้น มีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับความเพียร เทคนิคต่างๆ เช่น การมีสติ การจัดการความเครียด และการควบคุมอารมณ์ ตามที่ศึกษาในด้านจิตวิทยาเชิงบวก สามารถช่วยสร้างความยืดหยุ่นได้
- สร้างการยอมรับทัศนคติแห่งการยอมรับ - การพัฒนาความเต็มใจที่จะติดต่อกับประสบการณ์ภายในที่ไม่เป็นประโยชน์ ความคิด ความทรงจำ อารมณ์ ความรู้สึกทางกาย ในขณะที่เราเผชิญอุปสรรคและความท้าทายเป็นสิ่งสำคัญยิ่งของความเพียร การฝึกสติและสไตล์การเผชิญปัญหาสามารถช่วยในการรับทัศนคติของการยอมรับได้
ความเพียรในโดเมนต่างๆ ของชีวิต
ความเพียรเป็นปัจจัยสำคัญสู่ความสำเร็จในด้านต่างๆ ของชีวิต
- ความสำเร็จในด้านการศึกษา - ความเพียรเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสำเร็จของนักเรียน การวิจัยด้านจิตวิทยาการศึกษาบ่งชี้ว่า นักเรียนที่ยืนหยัดเผชิญกับความท้าทายทางวิชาการ เช่น การเรียนที่ยากหรืออุปสรรคในการเรียนรู้ มักจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีกว่า
- ความสำเร็จในอาชีพการทำงาน - ความเพียรแปลเปลี่ยนให้เป็นการเพิ่มผลผลิต การแก้ปัญหา และนวัตกรรม การศึกษาด้านจิตวิทยาองค์กรแสดงให้เห็นว่าพนักงานที่แสดงให้เห็นถึงความกล้าและความเพียรมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จในอาชีพการงานมากกว่า
- การพัฒนาในระดับบุคคล - ความเพียรมีบทบาทสำคัญในการบรรลุเป้าหมายส่วนบุคคล ไม่ว่าจะเป็นในด้านฟิตเนส การเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ หรือการทำงานอดิเรก หลักการของการฝึกฝนโดยเจตนาซึ่งเกี่ยวข้องกับการมุ่งเน้นและความพยายามอย่างต่อเนื่องเป็นกุญแจสำคัญในการฝึกฝนทักษะใหม่ๆ
การใช้ทักษะความเพียรในทางปฏิบัติสามารถนำไปสู่การปรับปรุงที่สำคัญในด้านต่างๆ ของชีวิต ด้วยการกำหนดเป้าหมายที่สามารถบรรลุผลได้ ส่งเสริมกรอบความคิดแบบเติบโต การเรียนรู้จากความล้มเหลว ทัศนคติของการยอมรับ และสร้างความยืดหยุ่น เราจะสามารถเพิ่มขีดความสามารถของเราในการพากเเและบรรลุวัตถุประสงค์ของเราได้
สรุป
การสำรวจความเพียรผ่านเลนส์ของประสาทวิทยาและจิตวิทยาให้ความกระจ่างถึงบทบาทสำคัญในความสำเร็จทั้งส่วนบุคคลและอาชีพ ขณะที่ศาสตร์ทางด้านประสาทวิทยาแสดงให้เราเห็นว่าความเพียรไม่ได้เป็นเพียงลักษณะนิสัยเท่านั้น แต่ยังเป็นการทำงานร่วมกันที่ซับซ้อนของการทำงานของสมองและกระบวนการทางเคมีประสาทอีกด้วย เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าและสารสื่อประสาท เช่น โดปามีน มีบทบาทสำคัญในการรักษาแรงจูงใจและสมาธิ ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของความเพียร
ในทางจิตวิทยา แนวคิดต่างๆ เช่น ความเพียรและความคิดแบบการเติบโต ตามที่วิจัยโดย Angela Duckworth และ Carol Dweck ให้ข้อมูลเชิงลึกที่ลึกซึ้งเกี่ยวกับธรรมชาติของความเพียร การศึกษาเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าความเพียรสามารถปลูกฝังได้และไม่ได้เป็นเพียงคุณลักษณะโดยธรรมชาติเท่านั้น นอกจากนี้ การวิจัยที่ดำเนินการโดย Ramon David ยังเผยให้เห็นว่าวิธีการประมวลผลอารมณ์ของเราส่งผลต่อความสามารถในการอดทนของเรา วิธีการทางจิตวิทยายังเน้นย้ำถึงบทบาทเชิงสร้างสรรค์ของความล้มเหลวในการสร้างความเพียร โดยเสนอว่าการเอาชนะความท้าทายไม่เพียงแต่เป็นประโยชน์เท่านั้น แต่ยังจำเป็นสำหรับการพัฒนาทักษะนี้อีกด้วย
ในทางปฏิบัติแล้ว การประยุกต์ใช้ข้อมูลเชิงลึกทางวิทยาศาสตร์เหล่านี้ถือเป็นแนวทางในการเพิ่มความเพียรในชีวิตประจำวัน จากการกำหนดเป้าหมายที่สามารถบรรลุได้และการพัฒนาความคิดแบบเติบโตไปจนถึงการเรียนรู้จากความล้มเหลวและการสร้างความยืดหยุ่น กลยุทธ์เหล่านี้มีพื้นฐานมาจากการวิจัยที่มั่นคง และได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในขอบเขตชีวิตที่หลากหลาย เช่น วิชาการ การตั้งค่าทางวิชาชีพ และการพัฒนาส่วนบุคคล
ความสำคัญของความเพียรไม่เพียงแต่ปรากฏชัดในการมีส่วนในการบรรลุเป้าหมายระยะยาวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรากฐานในการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ด้วย ในขณะที่เรายังคงเข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับบทบาทของสมองในความเพียรและกลยุทธ์ทางจิตวิทยาในการปรับปรุงมัน เราก็เปิดประตูสู่ความเป็นไปได้มากมายสำหรับการเติบโตและความสำเร็จส่วนบุคคล บทความนี้เป็นการเชื่อมช่องว่างระหว่างทฤษฎีทางวิทยาศาสตร์และการประยุกต์ใช้ในทางปฏิบัติ โดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ผู้อ่านได้ใช้พลังแห่งความเพียรในชีวิตของตนเอง
References
1. Bandura, A. (1997). Self-efficacy: The exercise of control. New York: W.H. Freeman.
2. Duckworth, A.L., Peterson, C., Matthews, M.D., & Kelly, D.R. (2007). Grit: Perseverance and passion for long-term goals. Journal of Personality and Social Psychology, 92(6), 1087.
3. Duckworth, A. (2016). Grit: The Power of Passion and Perseverance. New York: Scribner.
4. Dweck, C.S. (2006). Mindset: The New Psychology of Success. New York: Random House.
5. Dweck, C. (2007). The perils and promises of praise. Educational Leadership, 65(2), 34-39.
6. Ericsson, A., & Pool, R. (2016). Peak: Secrets from the New Science of Expertise. Boston: Houghton Mifflin Harcourt.
7. English, R. (2016). The Impact of Emotions on Grit for Entrepreneurs: Does Emotional Coping Style Make a Difference? Unpublished.
8. Miller, E.K., & Cohen, J.D. (2001). An integrative theory of prefrontal cortex function. Annual Review of Neuroscience, 24, 167-202.
9. Schultz, W. (2007). Multiple dopamine functions at different time courses. Annual Review of Neuroscience, 30, 259-288.
10. Treadway, M.T., & Zald, D.H. (2011). Reconsidering anhedonia in depression: Lessons from translational neuroscience. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 35(3), 537-555.
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น